NEWS!

Saiba Porque Suplementos Vitamínicos E Minerais Não Protegem Totalmente A Saúde

Saiba Porque Suplementos Vitamínicos E Minerais Não Protegem Totalmente A Saúde

Muitas pessoas consomem diversos tipos de suplementos vitamínicos e minerais ao longo da vida, mas a grande maioria delas não tem conhecimento que o consumo destes complexos vitamínicos não garantem uma boa saúde, pois uma alimentação saudável é essencial, além de algum tipo de prática esportiva.

É bom tratar algumas vitaminas como complementos alimentares, mas é muito importante saber que não são suficientes para diminuir os riscos de muitas doenças. As pesquisas científicas atuais não mostram evidências suficientes (pelo menos até o momento) de que os suplementos vitamínicos e minerais sejam benéficos para prevenir ou tratar doenças, principalmente cardiovasculares.

A única exceção é a suplementação de ácido fólico para reduzir o risco de derrame!

Estas informações são algumas das conclusões de um artigo técnico escrito por 39 especialistas do Canadá, EUA e França e que fora publicado no Journal of American College of Cardiology. Este tipo de artigo é chamado de “artigo de revisão” e para vocês entenderem melhor o que significa, basta saber que é um artigo que contém dados recentes das pesquisas científicas mais relevantes sobre um determinado assunto, onde estas são revisadas e colocadas em uma mesma base que permite uma comparação dos resultados.

A equipe de especialistas enfatiza que, com a falta de evidências de benefícios dos suplementos atuais, devem ser reforçadas as recomendações para que as pessoas adotem dietas saudáveis fortemente baseadas em alimentos à base de plantas (frutas, verduras, legumes e vegetais de modo geral), a partir das quais as vitaminas são derivadas naturalmente, dispensando qualquer necessidade de reforço artificial.

Suplementos vitamínicos e uma boa alimentação

As vitaminas e os minerais têm sido usados há muito tempo para tratar deficiências nutricionais, mas nas últimas duas décadas, precisamente nos últimos anos, os suplementos passaram a ser anunciados e vendidos como um meio para a saúde e a longevidade. Nós sabemos que não é bem assim, mas é importante prestar atenção quando pesquisas realizadas por instituições sérias e de renome internacional revelam dados preocupantes. Em 2012, o “Exame Nacional de Saúde e Nutrição” fez uma pesquisa nos EUA e mostrou que 52% da população norte-americana estava tomando algum tipo de suplemento vitamínico.

É fato que não existe um acordo entre médicos e pesquisadores se vitaminas ou minerais na forma de suplementos, individuais ou em combinação, devem ser tomados para prevenir ou tratar doenças no geral, principalmente as cardiovasculares. As diretrizes dietéticas recomendam normalmente três dietas para reduzir o risco de doenças cardiovasculares: uma mais saudável com baixo teor de gordura saturada, uma composta de gordura trans e carne vermelha, mas rica em frutas e vegetais ou uma vegetariana.

E no artigo de revisão, os pesquisadores analisaram 179 ensaios clínicos randomizados sobre o uso de suplementos vitamínicos e minerais publicados de janeiro de 2012 até outubro de 2017 para determinar se existiria, de fato, um benefício na ingestão destas substâncias. E o que de fato concluíram?

Informações importantes e resultados

A equipe descobriu que os dados sobre os quatro suplementos mais utilizados (multivitamínicos, vitamina D, cálcio e vitamina C) não mostraram benefícios consistentes para a prevenção de doenças cardiovasculares, como infarto do miocárdio ou acidente vascular cerebral, nem houve algum tipo de benefício para a mortalidade para estas causas. E são doenças que matam muitas pessoas ao redor do mundo anualmente.

Apenas o ácido fólico isoladamente, e as vitaminas do complexo B, nas quais o ácido fólico é um componente, mostraram uma redução nos casos de derrame.

Além disso, niacina (ou vitamina B3) e os antioxidantes mostraram-se associados não a benefícios, mas a um maior risco de mortalidade por todas as causas. Estudos recentes mostraram que os antioxidantes podem fazer mal ao sistema cardiovascular e, de forma mais genérica, que os antioxidantes não garantem saúde.

Os resultados confirmam a mais recente recomendação da “Força-Tarefa de Serviços Preventivos dos EUA” que, em 2014, afirmou que as evidências atuais são insuficientes para avaliar o equilíbrio de benefícios e danos dos suplementos nutricionais únicos ou compostos para a prevenção de doenças cardiovasculares e câncer.

Portanto… Alimente-se bem, pois não há outro meio eficaz de obter as vitaminas para seu corpo!

_________________________________________________

Bibliografia: Journal of American College of Cardiology e Diário da Saúde

Se você gostou deste artigo, não deixe de participar através de sugestões, críticas e/ou dúvidas. Aproveitem para assinar o Blog, curtir a Página no Facebook, interagir no Grupo do Facebook, além de acompanhar publicações e ficar por dentro do Projeto Universo NERD, de sorteios, concursos e demais promoções.

< x >

Tags:
Reinaldo Vargas

É Idealizador e Autor do UniversoNERD.Net. Gamer desde o Atari 2600, Streamer, Blogueiro e Professor Universitário de profissão e paixão. Sempre informado sobre games, tecnologia, ciência e ensino. Um Xbox Gamer, Insider e Preview, adora a Bethesda e a Rock Star e ama produzir conteúdo. Gamertag: reavargas

Postar um comentário