Ol\u00e1, queridos leitores. Hoje, quero falar um pouquinho para\nvoc\u00eas sobre algo que tem acometido muitos de n\u00f3s, muitas vezes sem percebermos.\nVoc\u00ea j\u00e1 ouviu falar sobre exaust\u00e3o emocional? Vamos conhecer!<\/p>\n\n\n\n
Exaust\u00e3o emocional \u00e9 a sobrecarga de esfor\u00e7os sobre a nossa\nmente. Aqui, quando falamos em sobrecarga, n\u00e3o se trata apenas de excesso de\ntrabalho, mas de conflitos, situa\u00e7\u00f5es que causam est\u00edmulos emocionais ou\ncognitivos, responsabilidades que assumimos durante o dia-a-dia e assim por\ndiante. <\/p>\n\n\n\n
A exaust\u00e3o emocional n\u00e3o surge de um momento para outro. \u00c9 um processo lento, causado por situa\u00e7\u00f5es que v\u00e3o se acumulando, at\u00e9 que a pessoa entre em colapso.<\/p>\n\n\n\n
J\u00e1 viram como funciona uma panela de press\u00e3o? Pois \u00e9! As pessoas com exaust\u00e3o emocional s\u00e3o verdadeiras \u201cpanelas de press\u00e3o\u201d! <\/em><\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n
Por\u00e9m, existem pessoas que mesmo com essa sobrecarga, n\u00e3o extravasam e entram em uma outra situa\u00e7\u00e3o: apatia (a pessoa, literalmente, fica ap\u00e1tica e inerte), em depress\u00e3o profunda ou at\u00e9 mesmo cr\u00f4nica.<\/p>\n\n\n\n
Este \u00e9 um assunto que n\u00e3o \u00e9 recente, por\u00e9m muitas vezes\nignorado. Muitos m\u00e9dicos, ainda hoje, relutam em atribuir sintomas f\u00edsicos aos\nproblemas emocionais, o que pode resultar em um diagn\u00f3stico \u201ctardio\u201d de alguma\ndoen\u00e7a mais grave.<\/p>\n\n\n\n
J\u00e1, na hist\u00f3ria da Literatura, temos diversos autores que atribuem problemas f\u00edsicos \u00e0 causas emocionais que os desencadeiam: William Shakespeare<\/strong> e Machado de Assis<\/strong> s\u00e3o os escritores que se sobressaem no assunto, pois ningu\u00e9m entendia melhor do que eles a conex\u00e3o corpo e mente.<\/p>\n\n\n\n
Vamos pegar como exemplo Hamlet, o atormentado pr\u00edncipe, o\nqual movido pelo desejo de vingan\u00e7a com rela\u00e7\u00e3o \u00e0 morte de seu pai, sofre\ndesmaios, palidez, falta de ar, vertigens, entre outros sintomas, devido \u00e0 sua\ncarga emocional excessiva. <\/p>\n\n\n\n
Mas, voltando ao nosso assunto, embora a exaust\u00e3o emocional\nseja sentida de forma mental, ela vem acompanhada de um grande cansa\u00e7o f\u00edsico,\ncomo uma fadiga sem fim. O indiv\u00edduo cai em um estado de in\u00e9rcia, do qual \u00e9\nmuito dif\u00edcil de sair. <\/p>\n\n\n\n
O que provoca esse estado?<\/h3>\n\n\n\n
Normalmente, a causa da exaust\u00e3o emocional \u00e9 \u201cdar mais do\nque receber\u201d. Pergunto a voc\u00eas, j\u00e1 sabendo qual ser\u00e1 a resposta: quantas\npessoas voc\u00eas conhecem que s\u00e3o dessa maneira? D\u00e3o mais do que recebem em troca?\nMe arrisco at\u00e9 a dizer que voc\u00ea mesmo, leitor, j\u00e1 passou por isso ou ainda age\nassim… Infelizmente, mais pessoas do que imaginamos sofrem de exaust\u00e3o\nemocional. <\/p>\n\n\n\n
Isso ocorre porque, muitas vezes, o indiv\u00edduo d\u00e1 tudo de si, seja no trabalho, seja em um relacionamento, na escola, em atividades sociais, ou em qualquer outro ambiente que esteja envolvido com algo. <\/p>\n\n\n\n
Uma coisa ainda mais agravante: normalmente, o indiv\u00edduo que \u00e9 assim, nunca tem tempo de olhar para si mesma ou recebe o reconhecimento esperado dos outros envolvidos. Isso leva \u00e0 uma frustra\u00e7\u00e3o sem medida. <\/em><\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n
Dizem que n\u00e3o podemos esperar que as pessoas sejam iguais a\nn\u00f3s, mas quem de n\u00f3s nunca esperou um reconhecimento ou um gesto de algu\u00e9m e\nnunca recebeu? Ou se o recebeu, n\u00e3o era o que esper\u00e1vamos? <\/p>\n\n\n\n
Sintomas<\/h3>\n\n\n\n
Antes de surgir a exaust\u00e3o emocional, alguns sintomas d\u00e3o\nsinais de que ela est\u00e1 por surgir:<\/p>\n\n\n\n
- Cansa\u00e7o F\u00edsico:<\/strong> o indiv\u00edduo se sente cansado com uma certa frequ\u00eancia e n\u00e3o tem vontade de se quer levantar e enfrentar o dia que o aguarda. <\/li><\/ul>\n\n\n\n
- Ins\u00f4nia:<\/strong> por mais que isso pare\u00e7a improv\u00e1vel, pois o indiv\u00edduo apresenta cansa\u00e7o, ele n\u00e3o consegue dormir. Sempre est\u00e1 pensando demais nos problemas, como se a cabe\u00e7a n\u00e3o parasse de girar, mesmo deitado, em repouso. \u00a0\u00a0\u00a0 O sil\u00eancio do ambiente ou de outras pessoas dormindo, chega a ser desesperador. <\/li><\/ul>\n\n\n\n
- Irrita\u00e7\u00e3o:<\/strong> o indiv\u00edduo est\u00e1 sempre irritado, muito sens\u00edvel a qualquer sinal de contrariedade e a perda de auto-controle vira algo rotineiro.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
- Desmotiva\u00e7\u00e3o:<\/strong> o indiv\u00edduo passa a agir de forma mec\u00e2nica, como se nada lhe desse prazer de fazer. Ele se sente obrigado a fazer suas atividades, sempre em prol dos outros e nunca de si mesmo. <\/li><\/ul>\n\n\n\n
- Distanciamento:<\/strong> as emo\u00e7\u00f5es come\u00e7am a deixar de existir, como se tudo fosse feito de maneira fria, sem afeto e sem emo\u00e7\u00f5es envolvidas.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
- Esquecimento:<\/strong> o excesso de carga emocional leva \u00e0 frequentes falhas de mem\u00f3ria. O indiv\u00edduo come\u00e7a a esquecer coisas comuns de seu dia-a-dia ou coisas que acabaram de ser ditas. <\/li><\/ul>\n\n\n\n
- Dificuldade de Racioc\u00ednio e Concentra\u00e7\u00e3o:<\/strong> o racioc\u00ednio fica lento e o indiv\u00edduo se sente confuso com facilidade. A concentra\u00e7\u00e3o se torna algo que exige um esfor\u00e7o absurdo por parte do indiv\u00edduo. <\/li><\/ul>\n\n\n\n
Existe sa\u00edda?<\/h3>\n\n\n\n
Sim! Se paramos alguns minutos para pensar, a exaust\u00e3o\nemocional \u00e9, na maioria das vezes, culpa do pr\u00f3prio indiv\u00edduo que a sente,\ndevido \u00e0 uma falta de limites impostos. \u00c9 muito dif\u00edcil, principalmente quando\nestamos envolvidos afetivamente, colocarmos limites em algumas situa\u00e7\u00f5es, dizer\n\u201cn\u00e3o\u201d, quando necess\u00e1rio.<\/p>\n\n\n\n
O primeiro passo para superar uma exaust\u00e3o emocional seria\numa rotina organizada, onde fique definido o momento de descanso e o momento de\npreocupa\u00e7\u00e3o. Saber equilibrar trabalho e descanso \u00e9 muito importante. O\nperfeccionismo, a inseguran\u00e7a, a baixa autoestima, s\u00e3o fatores que precisam ser\neliminados da vida do indiv\u00edduo. Embora seja muito dif\u00edcil, pois existem alguns\nmomentos em que n\u00e3o conseguimos sentir mais nada al\u00e9m disso, faz-se necess\u00e1rio\numa autoan\u00e1lise, ou at\u00e9 mesmo a ajuda de profissionais para isso, para que se\nconsiga sair dessa situa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
\u00c9 f\u00e1cil? N\u00e3o! Mas, vale a pena a tentativa, voc\u00ea n\u00e3o acha?<\/p>\n\n\n\n
At\u00e9 a pr\u00f3xima!<\/p>\n\n\n\n
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