Ol\u00e1, queridos leitores. Hoje, quero falar um pouquinho para\nvoc\u00eas sobre algo que tem acometido muitos de n\u00f3s, muitas vezes sem percebermos.\nVoc\u00ea j\u00e1 ouviu falar sobre exaust\u00e3o emocional? Vamos conhecer!<\/p>\n\n\n\n
Exaust\u00e3o emocional \u00e9 a sobrecarga de esfor\u00e7os sobre a nossa\nmente. Aqui, quando falamos em sobrecarga, n\u00e3o se trata apenas de excesso de\ntrabalho, mas de conflitos, situa\u00e7\u00f5es que causam est\u00edmulos emocionais ou\ncognitivos, responsabilidades que assumimos durante o dia-a-dia e assim por\ndiante. <\/p>\n\n\n\n
A exaust\u00e3o emocional n\u00e3o surge de um momento para outro. \u00c9 um processo lento, causado por situa\u00e7\u00f5es que v\u00e3o se acumulando, at\u00e9 que a pessoa entre em colapso.<\/p>\n\n\n\n
J\u00e1 viram como funciona uma panela de press\u00e3o? Pois \u00e9! As pessoas com exaust\u00e3o emocional s\u00e3o verdadeiras \u201cpanelas de press\u00e3o\u201d! <\/em><\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n
Por\u00e9m, existem pessoas que mesmo com essa sobrecarga, n\u00e3o extravasam e entram em uma outra situa\u00e7\u00e3o: apatia (a pessoa, literalmente, fica ap\u00e1tica e inerte), em depress\u00e3o profunda ou at\u00e9 mesmo cr\u00f4nica.<\/p>\n\n\n\n
Este \u00e9 um assunto que n\u00e3o \u00e9 recente, por\u00e9m muitas vezes\nignorado. Muitos m\u00e9dicos, ainda hoje, relutam em atribuir sintomas f\u00edsicos aos\nproblemas emocionais, o que pode resultar em um diagn\u00f3stico \u201ctardio\u201d de alguma\ndoen\u00e7a mais grave.<\/p>\n\n\n\n
J\u00e1, na hist\u00f3ria da Literatura, temos diversos autores que atribuem problemas f\u00edsicos \u00e0 causas emocionais que os desencadeiam: William Shakespeare<\/strong> e Machado de Assis<\/strong> s\u00e3o os escritores que se sobressaem no assunto, pois ningu\u00e9m entendia melhor do que eles a conex\u00e3o corpo e mente.<\/p>\n\n\n\n
Vamos pegar como exemplo Hamlet, o atormentado pr\u00edncipe, o\nqual movido pelo desejo de vingan\u00e7a com rela\u00e7\u00e3o \u00e0 morte de seu pai, sofre\ndesmaios, palidez, falta de ar, vertigens, entre outros sintomas, devido \u00e0 sua\ncarga emocional excessiva. <\/p>\n\n\n\n
Mas, voltando ao nosso assunto, embora a exaust\u00e3o emocional\nseja sentida de forma mental, ela vem acompanhada de um grande cansa\u00e7o f\u00edsico,\ncomo uma fadiga sem fim. O indiv\u00edduo cai em um estado de in\u00e9rcia, do qual \u00e9\nmuito dif\u00edcil de sair. <\/p>\n\n\n\n
O que provoca esse estado?<\/h3>\n\n\n\n
Normalmente, a causa da exaust\u00e3o emocional \u00e9 \u201cdar mais do\nque receber\u201d. Pergunto a voc\u00eas, j\u00e1 sabendo qual ser\u00e1 a resposta: quantas\npessoas voc\u00eas conhecem que s\u00e3o dessa maneira? D\u00e3o mais do que recebem em troca?\nMe arrisco at\u00e9 a dizer que voc\u00ea mesmo, leitor, j\u00e1 passou por isso ou ainda age\nassim… Infelizmente, mais pessoas do que imaginamos sofrem de exaust\u00e3o\nemocional. <\/p>\n\n\n\n
Isso ocorre porque, muitas vezes, o indiv\u00edduo d\u00e1 tudo de si, seja no trabalho, seja em um relacionamento, na escola, em atividades sociais, ou em qualquer outro ambiente que esteja envolvido com algo. <\/p>\n\n\n\n
Uma coisa ainda mais agravante: normalmente, o indiv\u00edduo que \u00e9 assim, nunca tem tempo de olhar para si mesma ou recebe o reconhecimento esperado dos outros envolvidos. Isso leva \u00e0 uma frustra\u00e7\u00e3o sem medida. <\/em><\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n
Dizem que n\u00e3o podemos esperar que as pessoas sejam iguais a\nn\u00f3s, mas quem de n\u00f3s nunca esperou um reconhecimento ou um gesto de algu\u00e9m e\nnunca recebeu? Ou se o recebeu, n\u00e3o era o que esper\u00e1vamos? <\/p>\n\n\n\n
Sintomas<\/h3>\n\n\n\n
Antes de surgir a exaust\u00e3o emocional, alguns sintomas d\u00e3o\nsinais de que ela est\u00e1 por surgir:<\/p>\n\n\n\n
- Cansa\u00e7o F\u00edsico:<\/strong> o indiv\u00edduo se sente cansado com uma certa frequ\u00eancia e n\u00e3o tem vontade de se quer levantar e enfrentar o dia que o aguarda. <\/li><\/ul>\n\n\n\n
- Ins\u00f4nia:<\/strong> por mais que isso pare\u00e7a improv\u00e1vel, pois o indiv\u00edduo apresenta cansa\u00e7o, ele n\u00e3o consegue dormir. Sempre est\u00e1 pensando demais nos problemas, como se a cabe\u00e7a n\u00e3o parasse de girar, mesmo deitado, em repouso. \u00a0\u00a0\u00a0 O sil\u00eancio do ambiente ou de outras pessoas dormindo, chega a ser desesperador. <\/li><\/ul>\n\n\n\n
- Irrita\u00e7\u00e3o:<\/strong> o indiv\u00edduo est\u00e1 sempre irritado, muito sens\u00edvel a qualquer sinal de contrariedade e a perda de auto-controle vira algo rotineiro.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
- Desmotiva\u00e7\u00e3o:<\/strong> o indiv\u00edduo passa a agir de forma mec\u00e2nica, como se nada lhe desse prazer de fazer. Ele se sente obrigado a fazer suas atividades, sempre em prol dos outros e nunca de si mesmo. <\/li><\/ul>\n\n\n\n
- Distanciamento:<\/strong> as emo\u00e7\u00f5es come\u00e7am a deixar de existir, como se tudo fosse feito de maneira fria, sem afeto e sem emo\u00e7\u00f5es envolvidas.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
- Esquecimento:<\/strong> o excesso de carga emocional leva \u00e0 frequentes falhas de mem\u00f3ria. O indiv\u00edduo come\u00e7a a esquecer coisas comuns de seu dia-a-dia ou coisas que acabaram de ser ditas. <\/li><\/ul>\n\n\n\n
- Dificuldade de Racioc\u00ednio e Concentra\u00e7\u00e3o:<\/strong> o racioc\u00ednio fica lento e o indiv\u00edduo se sente confuso com facilidade. A concentra\u00e7\u00e3o se torna algo que exige um esfor\u00e7o absurdo por parte do indiv\u00edduo. <\/li><\/ul>\n\n\n\n
Existe sa\u00edda?<\/h3>\n\n\n\n
Sim! Se paramos alguns minutos para pensar, a exaust\u00e3o\nemocional \u00e9, na maioria das vezes, culpa do pr\u00f3prio indiv\u00edduo que a sente,\ndevido \u00e0 uma falta de limites impostos. \u00c9 muito dif\u00edcil, principalmente quando\nestamos envolvidos afetivamente, colocarmos limites em algumas situa\u00e7\u00f5es, dizer\n\u201cn\u00e3o\u201d, quando necess\u00e1rio.<\/p>\n\n\n\n
O primeiro passo para superar uma exaust\u00e3o emocional seria\numa rotina organizada, onde fique definido o momento de descanso e o momento de\npreocupa\u00e7\u00e3o. Saber equilibrar trabalho e descanso \u00e9 muito importante. O\nperfeccionismo, a inseguran\u00e7a, a baixa autoestima, s\u00e3o fatores que precisam ser\neliminados da vida do indiv\u00edduo. Embora seja muito dif\u00edcil, pois existem alguns\nmomentos em que n\u00e3o conseguimos sentir mais nada al\u00e9m disso, faz-se necess\u00e1rio\numa autoan\u00e1lise, ou at\u00e9 mesmo a ajuda de profissionais para isso, para que se\nconsiga sair dessa situa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
\u00c9 f\u00e1cil? N\u00e3o! Mas, vale a pena a tentativa, voc\u00ea n\u00e3o acha?<\/p>\n\n\n\n
At\u00e9 a pr\u00f3xima!<\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\nSe voc\u00ea gostou deste artigo, n\u00e3o deixe de participar atrav\u00e9s de sugest\u00f5es, cr\u00edticas e\/ou d\u00favidas. Aproveitem para conhecer o Blog, curtir a P\u00e1gina no Facebook, interagir no Grupo do Facebook, al\u00e9m de acompanhar publica\u00e7\u00f5es e ficar por dentro do Projeto Universo NERD, de sorteios, concursos e demais promo\u00e7\u00f5es.<\/strong><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Ol\u00e1, queridos leitores. Hoje, quero falar um pouquinho para voc\u00eas sobre algo que tem acometido muitos de n\u00f3s, muitas vezes sem percebermos. Voc\u00ea j\u00e1 ouviu falar sobre exaust\u00e3o emocional? Vamos conhecer! O que \u00e9? Exaust\u00e3o emocional \u00e9 a sobrecarga de esfor\u00e7os sobre a nossa mente. Aqui, quando falamos em sobrecarga, n\u00e3o se trata apenas de excesso de trabalho, mas de conflitos, situa\u00e7\u00f5es que causam est\u00edmulos emocionais ou cognitivos, responsabilidades que assumimos durante o dia-a-dia e assim por diante. A exaust\u00e3o emocional n\u00e3o surge de um momento para outro. \u00c9 um processo lento, causado por situa\u00e7\u00f5es que v\u00e3o se acumulando, at\u00e9 que a pessoa entre em colapso. J\u00e1 viram como funciona uma panela de press\u00e3o? Pois \u00e9! As pessoas com exaust\u00e3o emocional s\u00e3o verdadeiras \u201cpanelas de press\u00e3o\u201d! Por\u00e9m, existem pessoas que mesmo com essa sobrecarga, n\u00e3o extravasam e entram em uma outra situa\u00e7\u00e3o: apatia (a pessoa, literalmente, fica ap\u00e1tica e inerte), em depress\u00e3o profunda ou at\u00e9 mesmo cr\u00f4nica. Este \u00e9 um assunto que n\u00e3o \u00e9 recente, por\u00e9m muitas vezes ignorado. Muitos m\u00e9dicos, ainda hoje, relutam em atribuir sintomas f\u00edsicos aos problemas emocionais, o que pode resultar em um diagn\u00f3stico \u201ctardio\u201d de alguma doen\u00e7a mais grave. J\u00e1, na hist\u00f3ria da Literatura, temos diversos autores que atribuem problemas f\u00edsicos \u00e0 causas emocionais que os desencadeiam: William Shakespeare e Machado de Assis s\u00e3o os escritores que se sobressaem no assunto, pois ningu\u00e9m entendia melhor do que eles a conex\u00e3o corpo e mente. Vamos pegar como exemplo Hamlet, o atormentado pr\u00edncipe, o qual movido pelo desejo de vingan\u00e7a com rela\u00e7\u00e3o \u00e0 morte de seu pai, sofre desmaios, palidez, falta de ar, vertigens, entre outros sintomas, devido \u00e0 sua carga emocional excessiva. Mas, voltando ao nosso assunto, embora a exaust\u00e3o emocional seja sentida de forma mental, ela vem acompanhada de um grande cansa\u00e7o f\u00edsico, como uma fadiga sem fim. O indiv\u00edduo cai em um estado de in\u00e9rcia, do qual \u00e9 muito dif\u00edcil de sair. O que provoca esse estado? Normalmente, a causa da exaust\u00e3o emocional \u00e9 \u201cdar mais do que receber\u201d. Pergunto a voc\u00eas, j\u00e1 sabendo qual ser\u00e1 a resposta: quantas pessoas voc\u00eas conhecem que s\u00e3o dessa maneira? D\u00e3o mais do que recebem em troca? Me arrisco at\u00e9 a dizer que voc\u00ea mesmo, leitor, j\u00e1 passou por isso ou ainda age assim… Infelizmente, mais pessoas do que imaginamos sofrem de exaust\u00e3o emocional. Isso ocorre porque, muitas vezes, o indiv\u00edduo d\u00e1 tudo de si, seja no trabalho, seja em um relacionamento, na escola, em atividades sociais, ou em qualquer outro ambiente que esteja envolvido com algo. Uma coisa ainda mais agravante: normalmente, o indiv\u00edduo que \u00e9 assim, nunca tem tempo de olhar para si mesma ou recebe o reconhecimento esperado dos outros envolvidos. Isso leva \u00e0 uma frustra\u00e7\u00e3o sem medida. Dizem que n\u00e3o podemos esperar que as pessoas sejam iguais a n\u00f3s, mas quem de n\u00f3s nunca esperou um reconhecimento ou um gesto de algu\u00e9m e nunca recebeu? Ou se o recebeu, n\u00e3o era o que esper\u00e1vamos? Sintomas Antes de surgir a exaust\u00e3o emocional, alguns sintomas d\u00e3o sinais de que ela est\u00e1 por surgir: Cansa\u00e7o F\u00edsico: o indiv\u00edduo se sente cansado com uma certa frequ\u00eancia e n\u00e3o tem vontade de se quer levantar e enfrentar o dia que o aguarda. Ins\u00f4nia: por mais que isso pare\u00e7a improv\u00e1vel, pois o indiv\u00edduo apresenta cansa\u00e7o, ele n\u00e3o consegue dormir. Sempre est\u00e1 pensando demais nos problemas, como se a cabe\u00e7a n\u00e3o parasse de girar, mesmo deitado, em repouso. \u00a0\u00a0\u00a0 O sil\u00eancio do ambiente ou de outras pessoas dormindo, chega a ser desesperador. Irrita\u00e7\u00e3o: o indiv\u00edduo est\u00e1 sempre irritado, muito sens\u00edvel a qualquer sinal de contrariedade e a perda de auto-controle vira algo rotineiro. Desmotiva\u00e7\u00e3o: o indiv\u00edduo passa a agir de forma mec\u00e2nica, como se nada lhe desse prazer de fazer. Ele se sente obrigado a fazer suas atividades, sempre em prol dos outros e nunca de si mesmo. Distanciamento: as emo\u00e7\u00f5es come\u00e7am a deixar de existir, como se tudo fosse feito de maneira fria, sem afeto e sem emo\u00e7\u00f5es envolvidas. Esquecimento: o excesso de carga emocional leva \u00e0 frequentes falhas de mem\u00f3ria. O indiv\u00edduo come\u00e7a a esquecer coisas comuns de seu dia-a-dia ou coisas que acabaram de ser ditas. Dificuldade de Racioc\u00ednio e Concentra\u00e7\u00e3o: o racioc\u00ednio fica lento e o indiv\u00edduo se sente confuso com facilidade. A concentra\u00e7\u00e3o se torna algo que exige um esfor\u00e7o absurdo por parte do indiv\u00edduo. Existe sa\u00edda? Sim! Se paramos alguns minutos para pensar, a exaust\u00e3o emocional \u00e9, na maioria das vezes, culpa do pr\u00f3prio indiv\u00edduo que a sente, devido \u00e0 uma falta de limites impostos. \u00c9 muito dif\u00edcil, principalmente quando estamos envolvidos afetivamente, colocarmos limites em algumas situa\u00e7\u00f5es, dizer \u201cn\u00e3o\u201d, quando necess\u00e1rio. O primeiro passo para superar uma exaust\u00e3o emocional seria uma rotina organizada, onde fique definido o momento de descanso e o momento de preocupa\u00e7\u00e3o. Saber equilibrar trabalho e descanso \u00e9 muito importante. O perfeccionismo, a inseguran\u00e7a, a baixa autoestima, s\u00e3o fatores que precisam ser eliminados da vida do indiv\u00edduo. Embora seja muito dif\u00edcil, pois existem alguns momentos em que n\u00e3o conseguimos sentir mais nada al\u00e9m disso, faz-se necess\u00e1rio uma autoan\u00e1lise, ou at\u00e9 mesmo a ajuda de profissionais para isso, para que se consiga sair dessa situa\u00e7\u00e3o. \u00c9 f\u00e1cil? N\u00e3o! Mas, vale a pena a tentativa, voc\u00ea n\u00e3o acha? At\u00e9 a pr\u00f3xima! Se voc\u00ea gostou deste artigo, n\u00e3o deixe de participar atrav\u00e9s de sugest\u00f5es, cr\u00edticas e\/ou d\u00favidas. Aproveitem para conhecer o Blog, curtir a P\u00e1gina no Facebook, interagir no Grupo do Facebook, al\u00e9m de acompanhar publica\u00e7\u00f5es e ficar por dentro do Projeto Universo NERD, de sorteios, concursos e demais promo\u00e7\u00f5es.<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":20300,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[2609,2613,2606,2035],"class_list":["post-20298","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-todascategorias","tag-cansaco","tag-distanciamento","tag-exaustao-emocional","tag-mercador-de-veneza"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/universonerd.net\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20298","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/universonerd.net\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/universonerd.net\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/universonerd.net\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/universonerd.net\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20298"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/universonerd.net\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20298\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/universonerd.net\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/20300"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/universonerd.net\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20298"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/universonerd.net\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20298"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/universonerd.net\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20298"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}